Last Updated on 2021 年 4 月 17 日 by Bob
目錄
人生像一攤死水的你，需要高手學習的秘密！
這是富楓的第90本書
反脆弱學習
作者提到塔雷伯的一本書《反脆弱》，裡面一直討論到一個觀念:
所謂「脆弱」，是怕折騰。
所謂「穩固」，是不怕折騰。
所謂「反脆弱」，是怕不折騰。
越折騰我就越強大，我喜歡折騰。
我認為這可以運用到很多方面。
學習健身
在一定範圍內，人體就是反脆弱的，這其實是一種進化帶來的本能。
我們周圍環境隨時可能變化，所以人的身體其實有一些冗餘，也可以說是人的潛能，平時不用，一但遇到險惡環境就能發揮作用。
平時養尊處優，偶爾飢寒交迫一次，體內的冗餘就會發生作用，就像儲備了多時的脂肪這時就能燃燒掉一些。
人體作為一個有機體，你給某部分一點小刺激、小壓力，只要有足夠的緩衝時間，它都能夠恢復過來，並且變得更強。
在我致力推薦的《抗老化》一書中，大大說明了如何對抗人體自然老化的現象，就是靠「健身」。
人類無法抵抗老化的現象來臨，在時間歲月的流逝之下，身體的外貌跟內在狀況是會逐漸向下的。
即使你看到許多明星藝人在外表整形，不斷想去維持與20幾歲的年輕人相較不下的美貌，但還是會有老化的速度存在。
延伸閱讀:她明明超過40歲，外表還是好青春？公佈10種食物，給你超抗老
可是內在就不一定了，健身反而可以逆轉老化現象。
有人覺得:「人過中年，真的很容易發福，連喝水都會變胖。」
但在常見的情況下，人類平均每10年會增加5公斤的體重，看起來好像是逐漸「發福」的過程很正常。
但其實是每10年降低2.5公斤的肌肉，增加7.5公斤的脂肪！
如果從30歲到60歲，一個人的體重增加了15公斤，其實是增加了22.5公斤的脂肪，降低了7.5公斤的肌肉量，也就是:
顯性的胖子，隱性的瘦子
這在我的一位女性朋友身上有所顯現，她正在讀碩士中，年紀才23歲左右，是個青春的女性。
雖然她手腳纖細，但放假就會跟男友出去遊玩，逛逛美景，吃吃美食，但沒看過她運動，她也坦承自己沒有在運動。
於是在她還沒交男友的大學期間，我看她的小腹還是平的，卻在有了男友之後，小腹變大了許多，在夏天來臨時特別明顯。
這就是身體的:
飲食攝入熱量＞基礎代謝+活動消耗量
對很多人來說，肌力就跟空氣一樣，只有在稀少的時候才會被注意到，也就是突然某一天發現自己怎麼會搬不太動一個不是很重的物品，或是搬了隔天就痠痛要命。
在中老年人的生活裡，肌力直接決定了生活品質和方式。
就像平常公園常見的甩手、跳太極舞的老人，跟有去健身房重訓的老人，這兩種人到了8、90歲，肯定各有所不同的身體狀況。
你想想你老年的時候，是會每天早上輕鬆地翻身下床，精神充沛過新的一天?
還是千辛萬苦坐起身子，迎接一如往常的一身痠痛?
這一舉手一投足之間的力量差異，不是其他人可以代勞的，也不會是財富可以改變的。
延伸閱讀:一旦停止就退步，健身房讓長照變「短照」！翻轉老人在公園坐輪椅曬太陽的形象
有了肌力，才有自我照顧的能力，也才有自由自在的生活。
萬貫家財不會在人跌倒的那一刻擋住足以造成骨折的衝擊，但是肌力訓練可以。
位高權重也沒辦法阻止肌肉流失後的虛弱和無奈，但肌力訓練可以。
肌力訓練像是人生中最值得投資的財富，也是到老最值得炫耀的資產。
身體的自由，給了人們享樂的體力，同時也給了人們認識自我的機會，有重量的世界，是更美好的世界。
人人都需要大重量訓練！
如何成功增加財富
有人害怕股市的波動，股價的上上下下，如果投資辛苦的錢進去，就有可能變得一無所有。
於是把錢都放在銀行活存裡，眼見為憑隨時可以領出，而且不會大幅波動，這是「脆弱」。
這時的「脆弱」就是害怕風險。
而「穩固」就像是完全不怕風險，高風險的投資都想玩一遍:期貨、選擇權、權證等等。
認為就是要大肆投資，才會有高風險高報酬，但可能就會引來破產的危機。
而我認為「反脆弱」就是合理的理解股市風險，並且運用適當的工具去控管，讓資產隨著波動逐漸向上增長。
人如果只有靠單一薪水入帳過活，就會陷入「脆弱」的狀態，像是發生意外，如車禍、生病等。
停止工作就沒有收入，生活就會陷入「脆弱」的狀態，談錢好像很庸俗，可是沒錢就無法存活下去。
所以要如何逆轉「脆弱」，就是要將工作部分薪水存起來，有了6~12個月的生活費當緊急預備金後，接下來就是要投資。
而在投資的世界裡，最適合一般人的就是使用ETF的投資方式。
或許有人會投資自己工作的公司，自己在公司內，最了解財務狀況、賺不賺錢，但這會產生偏誤現象。
任何一間偉大的企業，都有可能倒閉或殞落。
就像諾基亞曾經是手機市場龍頭，於2000年輝煌時期市值近2500億美元，市值僅次於麥當勞及可口可樂。
1997年，諾基亞擊敗了摩托羅拉登上全球手機龍頭寶座，自該年起連續蟬聯了14年銷售冠軍。
但面對蘋果公司於2007年推出的iPhone和三星為代表的安卓陣營夾擊，加上諾基亞緩慢的改革步伐，全球手機銷量第一的地位在2011年第二季被蘋果及三星雙雙超越。
由於日漸衰退，整個2012年諾基亞都在以裁員、停止派息以及關閉工廠等做「垂死掙扎」，獨壓Windows Phone戰略全盤皆輸，市佔率每況愈下。
於2012年第三季更是將旗下在俄羅斯的40家手機專賣店全數賣給三星並由三星電子接手。
我們無法預測公司的未來，因為在這競爭激烈的時代，每家公司的優勢很可能過幾年後就消失了，所以將資產單壓一家公司是不合理。
其實買入指數型ETF，反而是確保自己買到帶來絕大多數報酬的飆股。
一個股票市場指數的上漲，常常是少量明星公司帶動的。
美國股市自1926年以來的投資回報，都來自於表現最好的1000支股票，這些股票只占所有上市公司的4％。
4％的公司提供了100％的回報！
代表我們如果進行指數化投資，就不是單純買入全部公司而已，而是自己「一定」能壓中飆股。
你可能認為自己有辦法買中那4％，並且忍受持股長期不上漲，陪這些公司度過好幾年或十幾年不上漲的苦日子。
但對大部分的人來說，遠離個股、買入大盤分散投資，其實才是更理性的選擇。
千萬不要把薪水傻傻存在銀行裡，人有2隻腳，錢有4隻腳，用錢賺錢的速度，是遠遠的超越人賺錢的速度。
想提早達到財務自由，你必須擁有雙引擎，讓薪水跟投資雙雙開啟馬達，你衝刺的速度才會快。
如果我都沒有投資只會存錢，現在的我資產不會在短短2年內超過百萬。
一個月頂多存2萬元就相當緊繃了，也因為不能出國省了旅遊費，2年頂多存48萬。
可是我將多餘資金與股市連結，全世界的厲害企業都為我在賺錢，你可能會想:怎麼可能?
知識就是力量，你需要開創一個像蘋果一樣的世界頂尖企業才能變有錢嗎?
其實你可以透過簡單的小動作，讓比你聰明、比你努力工作、比你幸運、比你超級有錢的企業家，為你奮鬥賺錢。
快來看看這大多數人都不知道的祕密！
高手學習是什麼
在閱讀這篇文章的你，可能是已經出社會工作的人，現在的你脫離大學階段後，有在自學嗎?
在學校裡的學習，老師要求全班同學步調一致，總是將課本內容快速教完，然後不斷考試，以應付之後的期中考、期末考，甚至是大考。
堅持45分鐘全神貫注聽講是不正常的事情，課堂教學是一種壓迫式的學習方法。
學生厭煩考不完的試，學生沒有創造性，討厭每天的上學，一大考完就把恨不得把書扔了，因為這是被動式的教育。
一個人想要過得幸福，必須對生活有一定的控制感，自學最有控制感。
你自己決定學什麼，自己選擇學習材料，自己掌控學習節奏，自己把關學習成效。
很多老師和家長都愛說把「要我學」變成「我要學」，殊不知只要是跟著體制走就一定是「要我學」，只有自學才是「我要學」。
在美國，有的大學開始進行一些更傾向於自學的改革，像基礎物理課，讓學生自己透過線上教學，或是讀書自學。
在課堂上時，老師只需要帶領學生做實驗和做練習，完成解答疑惑的部分而已。
自學不受環境、時間、金錢和年齡的限制，只要你心智成熟，就可以隨時開始自學。
想要自學，需要具備以下3種能力。
自信的力量
人在面對威脅的時候會讓身體和頭腦都進入封閉狀態，這樣是無法學習新東西，你面對學習材料得有足夠的信心才行。
而這個信心來自於「文本能力」。
有的人一看書就想睡覺，有的人見到書就可以讀上1個小時。
學習一定只有看書這個管道嗎?不一定。
現在網路發達，部落格、Youtube影片、線上課程、論文都可以學習，相較於以前只能到學校讀書的時代，自學已經是能輕鬆到達的境界。
你需要非常相信自己能從各種管道裡面得到想要的東西，並且有主動想要成長的心態。
自我管理
自我管理涵蓋許多方面，有以下幾種。
意志力
對於你自己的成長，你有多少意志力?
人如果沒有非常渴望一件事物，是沒有多少意志力。
不渴望擁有一個健康強壯的身體，就不會去健身運動。
不渴望擁有舒適的退休財務狀況，就不會在年輕時努力存錢投資。
沒有意志力，就難以克服一切困難，去達成自己想要的任何目標，動不動就想放棄，做什麼都很懶散。
自控力
健身運動時間到了，但你想玩手遊，所以就不去了。
有空閒時間可以閱讀書籍，但你想追劇，所以就懶得閱讀。
這個月該存錢的時候，新的愛瘋又出來了，於是就花掉好幾個月的積蓄，只換得一台新手機。
你有多自律，就有多自由！
一個沒有自律的人，時常跟隨著人性常有的慾望漂流，把時間、金錢都一點一滴給浪費掉了。
時間管理
有意志力、自控力，還需要時間管理能力，雖說是時間管理，倒不如說是自我管理。
每天重要的事情不必要全部完成不可，挑選最重要的3件事，一一努力完成，即使其他事情沒做到，也可以往後排程。
學習技巧
你想學習某個東西，能不能自己調查一下用哪本書，把相關的材料都準備好。
自己弄個資料夾組織所有的學習資料和練習內容，訂定一個學習計畫，安排好每天學習的時段。
你能不能養成良好的習慣，該學的時候就學，從不拖延呢?
你不能做自己的教練，經常考核自己的水準，監測自己的精神和身體狀態呢?
作者講到塔雷伯認為學校教得太淺，決定不再追求優異成績，只花最小的力氣取得學位。
他把大量時間用於自學，每周閱讀30~60個小時，和一般人的日常工作時間差不多。
專讀西方經典，再來是數學和科學，然後是歷史和哲學。
即使他在18歲移民美國，但還是繼續這種馬拉松式的讀書，而且還拿到大學學位。
在商學院中，他被機率和風險管理課程吸引，可是他感覺老師上課沒講清楚。
於是他去書店，訂購所有書名包含「機率」和「隨機」字樣的書來讀。
他不上課、不看報紙，也不看文學，只讀這些書，用了5年專心研究隨機現象，而奠定了他一生的事業。
他成了一個證券交易員，在紐約大學有個研究職位，並且出版了隨機騙局、黑天鵝效應、黑天鵝語錄、反脆弱、不對稱陷阱等知名書籍。
用了5年時間專心自學，成為了全世界在「風險」領域中的頂尖人物，少有人敢與他辯論風險問題。
一個學要什麼就能學什麼、學什麼就能會什麼的人，必定是一個自主性高的人。
他對生活有強烈的掌控感，無所畏懼，游刃有餘，這個自學者的氣質比任何學歷證書都令人尊敬，比財務自由更令人羨慕。
終身學習是一種修行，一個自學者，修行的不僅是某個具體的技能，更是人格的自我完善，是自身潛能的最大發揮，是特殊的幸福。
延伸閱讀:終身學習是一個三層系統
以我自身的經驗，學校所教育的知識，早就忘的精光了，因為那些都是被迫學習的，為了應付考試罷了。
但我自己主動學習的投資理財知識，卻不會輕易忘記，因為每天都會用到。
如何存錢、投資的問題，都是不停的鍛鍊我的能力，於是我上課、閱讀書籍，去解決這些問題。
反而學校學的地理、歷史、數學早已忘光，因為只有考試才會用到，考完根本就不需要記住了。
學習各種事物需要心法、技巧，這本書非常推薦想大開腦動的人。
書本目錄
學精第一
刻意練習
最高學習效率
正確的學習方法，只有一種風格
提高學習成績的最簡單心法
忘記，是為了更好地記住
反脆弱式學習養生法
學廣第二
自由技藝
屠龍術的日常應用
從「刻意練習」到「功夫在詩外」
深度對廣度
創造第三
到底什麼是發散思維？
如何「不」集中注意力？
創造的鷹架
祕密項目
創作者的悖論
修煉你的文化自覺
策略第四
「自學」的學問
學習的快功和慢功
有關學校教育的大實話
每條路，都是少有人走的路
兩種技能增長曲線
兵器第五
談談寫作和研究
好思想都在哪裡？
怎麼使用心智圖？
我怎樣管理資訊？
強力研讀筆記法
無為第六
莊子「無為」的一種科學解釋
主動操作大腦
天才和瘋子的一線之隔
內隱學習和外顯學習
必買此書原因
《高手思維》再進化！如何與高手比肩學習？
「精英日課」重磅講者、暢銷作家萬維鋼
教你在變動時代，掌握「高手學習」的How & Why
富楓，你的好書代名詞
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