Last Updated on 2020 年 11 月 20 日 by Bob

你困在人生的惡性循環嗎?教你有效的突破點！

什麼是惡性循環?

我們每個人的生活中，都面臨到很多惡性循環。

做想做的事，卻沒有收益。做能做的事，卻沒有動力。

發展不好，全力以赴。事業好了，家庭又亂。家庭穩定，身體又垮。身體好了，事業又亂。

工作一多，沒空想事。想不清楚，就更多意外。更多意外，就更忙。

你有沒有上述的情況?

或者你想要減肥，於是開始節食，可是時常肚子餓，受不了誘惑的你就破戒大吃大喝，安慰自己明天再開始減肥。

減肥→少吃→瘦→忍不住吃→胖→減肥

女友對你說，你都在工作不陪我，於是你多花點時間陪她逛街看電影。過了兩周，女友沒再抱怨，你工作忙又回到原來狀態，你女友受不了說分手。

不陪→分手→陪她→和好→不陪→分手→陪她→和好

一旦你陷入惡性循環的局內，來回重覆的情況下，就會不停的焦躁、浮躁。心情靜不下來，事情也會做不好。

每個人在自己的局裡，都有不一樣的情況，你翻書也不一定找得到標準答案。

但面對困境，你只能破局。

人生就是一次次不斷破局的過程，所謂的局，就是系統。

開始打破輪迴

在《改變》這本書中有提出一個很棒的概念。

1.第一序改變:系統內改變，改變狀態，改變體驗。

2.第二序改變:對於系統的改變，改變模式，改變結果。

想像你在開手排車，踩油門是第一序改變，換檔是第二序改變，你沒辦法靠踩油門就換檔。

你在惡夢中逃跑、與人打架，這是第一序改變。

你必須醒過來，才能結束這場惡夢，醒來就是第二序改變。

第二序改變，就是破局的關鍵。

在減肥的例子裏，你該做的不是少吃，而是要提升基礎代謝率。

當你少吃時，身體會以為你遇到困境沒東西吃，就幫你降低新陳代謝來保命。

當你大吃一頓後，身體以為你好不容易有食物吃了，所以趕快將食物轉化成脂肪存在身體，於是你胖了。

你應該要做的方法，是提高基礎代謝率，讓消耗量大於輸入量。改變你的生活方式，讓飲食觀、作息觀和運動觀統一。

延伸影片: 減肥成功的關鍵｜肥胖的原因｜八週體態改造

在情侶間陪不陪的問題，解決辦法應該是如何陪?

愛情一開始的激情、神秘感退去後，如果找不到維持長久關係的方法，只靠一方覺得舒服的陪伴是不能長久的。

這個時代大家工作都很累，為什麼休息時間一定要陪，而不是一起玩呢?看著對方玩也很美好阿！

雙方都沒想到或不願意面對，於是不斷的惡性循環。一場戀愛，其實是兩個心智模式的系統反應。

對於惡性循環的破局，第一序改變是不夠的，要第二序改變。拆牆不夠，要拆天花板。直覺不夠，要靠反直覺。

使用系統思考

如果你只見事物，不見系統。

只看到第一序改變，看不到第二序改變。

只看到樹木，看不到森林。

你就是哈利波特裡面的麻瓜，無法理解世界在你眼中如何運轉著。

什麼是系統?

你看著溪流中的石頭，水流衝擊石頭，會在石頭旁形成波紋。

石頭、水流都是「元素」，波紋是「功能」，石頭在水流中的位置決定波紋的形狀，這是「關係」。

一個系統至少包含著三個因素:元素、元素間關係、系統的功能。

就像減肥與戀愛的例子裏，如果你的心智模式沒有改變，即使又再減肥5次，換10個女友，最後還是會陷入一樣的下場。

第一序改變的是元素，第二序改變的是關係。

在國家、職場、個人的情況下，常常是一個事情出了問題，解決方法就是增加或替換一個元素，如果短期有效，那長期應該也不錯。

但在面對複雜社會問題時，卻不是這樣一回事。

1.讓一個地方脫離貧窮，方法就是給錢。

2.如果自己發展不夠好，就要更加努力。

3.生病是因為病菌入侵，殺死病菌就不生病了。

4.敵我公司之間，拚個你死我亡，你好我就不好。

在真實世界的複雜系統下，方法往往失效。

1.數千億的資金投入非洲，並沒有讓非洲脫貧。因為貧困是一種政治和心智問題，援助讓官員更加腐敗貪污，錢發不到民眾手中，即使發到了，他們也傾向消費而不是改變困境。

延伸閱讀: 2050讓非洲脫貧？蓋茨基金會新方向：教育女孩如何避孕

2.很多職業快速發展的人，不僅是自己的努力，而是聰明的借助趨勢。

像是網路時代的崛起，個人品牌不再難以打造，臉書、IG、Youtube，都是可以讓個人的影響力擴大，進而增加收入。

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3.流感病毒不會主動攻擊你，而是你的身體剛好虛弱適合病毒生長。對於滿性疾病患或癌症患者，與其化療將自己身體健康的細胞與癌症細胞一起殺死，不如「與疾病和諧共處，提高生命品質」的治療方式替代。

4.競爭對手的股票都常識共同漲跌的。石油價格下跌，特斯拉的股票也會下跌。因為石油便宜，大家也不急著用電動車了。

這個世界的絕大部分運作，都不在你眼前發生，世界早已先你前行。如果你看不懂系統，就是現代世界的瞎子。

新手要學習系統，老手會利用系統，高手需要破局。

設計人生增長引擎

你是否符合以下情況?

你工作好久好累，想要好好休息，旅行能讓你放鬆休息。

但旅行必須要有錢，要賺錢的話，就要努力工作，陷入一個惡性循環裡。

這就是一個以時間為關係的系統，稱之為「迴路」。

迴路是一種會自我增強的系統，分為正迴圈和負迴圈。

如果你有定期投資就是正迴圈，如果你常常積累債務就是負迴圈。

人生增長引擎

1.好習慣

持續學習的習慣，是「學習→增值→學習」。

堅持鍛鍊的習慣，是「鍛鍊→精力充沛→鍛鍊」。

與人為善的習慣，是「善意→回報→善意」。

鑑別一個習慣好不好，只要看是否能形成正迴圈閉環。

到底是焦慮型學習還是有所成長?關鍵是學習能否「增值」形成閉路。

被球棒砸中臉全毀，卻靠原子習慣成為大學最佳運動明星?！

2.從興趣培養到能力

因為對一件事感到興趣，投入足夠多時間練習，提升了能力。因為能力提高，所以兌現了價值。因為有所回報，所以更加有興趣。

一個愛好逐漸養成了能力，甚至成為職業。

就像你喜歡跑步或打球，你找教練教你，你跑步的速度變快，球打得越好。隨著時間的拉長，你也變得專業，成為一種能力，於是教導他人，變身為陪跑員或教練，得到報酬後，就是把興趣變成工作。

3.學習後產出課程

通過思考問題、解決問題和輸出產品，針對你最實際的需求來做學習，把你自己的思考結果向外輸出，吸引他人購買你的產品。

就像很多人學習投資理財多年後，有深刻的體悟與正確的觀念，於是製作成課程，讓想節省時間及不懂投資理財的人，可以藉由課程快速成長。

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人生死亡螺旋

1.窮者越窮

忙→亂→忙

稀缺→沒有資源想長遠的事→稀缺

物質匱乏→誘惑多→自控力消耗→物質匱乏

如果你不能打斷這個迴圈，你也許會一直窮下去。應該先停下來，控制住混亂場面，引入資源思考、學習和規劃，建立起一個正迴圈抵銷負迴圈。

你是不是「愛逛街購物→狂刷信用卡→工作賺錢還債→愛逛街購物→狂刷信用卡→工作賺錢還債」呢?

2.工作狂迴圈

工作狂→家庭投入少→家庭沒成就感→工作狂

工作狂和熱愛工作的區別是，工作狂需要工作，熱愛工作的人是熱愛工作。就想吸毒犯需要毒品，而不是熱愛毒品。

如果家人埋怨你是個工作狂，你很難在家人的怨氣下融入家庭，於是你想下意識的晚回家，造成家人怨氣更大，負迴圈就會不斷形成。

延伸影片: 最強工作術！擺脫加班惡性循環

3.做自己

求認同→找不到自己→求認同

很多人做事情是想求得別人的認同，但你怎麼可能透過討好別人來做自己呢?與他人比較是沒有結束的一天，應該把注意力放回自己身上，關注自己的需求和優勢。

還在靠肺炎紓困金過活嗎?你該學習如何順流致富！

打破負迴圈

以上為人生正負迴圈，那麼要如何創造正迴圈，停止負迴圈呢?

識局

大家都知道負迴圈不好，可是為什麼還是會陷進去呢?因為反饋迴路有一個特點:短期感受和長期收益相違背。

正迴圈的學習、健康、習慣剛開始時感覺很累，並不舒服。負迴圈的開頭是忙帶來的充實感、工作狂的成就感，短期感受好。

當你下班回家看電視滑手機很爽沒有錯，但是這是個負迴圈。因為你討厭工作，不得不被工作選擇，不得不被老闆每天罵，回家只想放鬆，腦袋無限放空，浪費時間。

可是，你還是沒有改變現實的能力，因為你把可以拿來成長的時間，都浪費掉了，於是明天醒來還是要痛苦工作。

人生好貴請別浪費！啪啪啪打臉你的當頭棒喝！

好的破局者知道，當一個體驗短期很爽時，你往往要警惕，長久損失是什麼?

而當體驗短期很痛苦時，你也需要自我激勵，長遠的收益是什麼?

就像我上班雖然繁忙不開心，但我下班回家回努力學習投資理財，閱讀相關書籍，讓自己不斷成長，及培養撰寫文章的第二專長。你呢?

什麼年代了你還不會寫作?小心苦命工作引發過勞死！

你需兩個重要的思維習慣:

逆時間打斷負迴圈

(1)如果忙得沒時間思考，那麼沒空思考是否讓你更忙?

如果你有時間思考，是否可以想出更好的流程或方法?來加速或完善你的工作?

(2)如果因為窮，所以總希望翻盤，那希望翻盤是否讓你更窮?

因為窮，所以每個禮拜都花幾千塊買樂透或刮刮樂，沒有半點儲蓄跟投資，長久下來絕對更窮。

(3)看到人口帶來貧困的報導，你可以思考，貧困是否也帶來人口增長呢?

因為非洲人口過多，所以無法獲得足夠的資源，但因為貧窮造成人們沒有節育觀念，不斷生小孩是否造成惡性循環的貧窮?

順時間搭建正迴圈

(1)如果寫作可以為你帶來名聲，那如何利用名聲讓幫你創作呢?

(2)如果技能讓你獲得成功，那如何利用成功讓你更加精進呢?

(3)如果做某件事讓你有所收益，那如何讓收益帶來更多類似的事情呢?

有在學習投資理財的人就會知道，每個月把收入一部分放在投資上，當投資帶來獲利時，再不斷把獲利繼續投入，複利效果就會非常驚人。

學習一些自動增長的技能

＃讀寫能力

好的讀寫能力可以讓你接觸到更多好的數據，成為更好的讀者或寫手。

＃英語能力

成年人不一定要把英語學習到非常好，可以聰明的使用「破英語」，熟練利用GOOGLE翻譯、維基百科、亞馬遜、字典、搜尋網站，再慢慢提升能力。

＃社交能力

你越是利用社交認識很多人，會反過來強化你的社交能力。

＃解決問題

你看到的系統越多，世界對你來說就越簡單，你就有更多資源來理解世界，看透世界的規律。

＃聰明的善良

善良是這世界上傳遞最遠、增長最快的東西，但不要笨拙的善良，那是負迴圈。

學習看透問題技術

在〈首富王建林的一天〉這篇文章中，談到首富的一天

24小時，飛了2個國家，三座城市，共飛了6千多公里，簽了5百億合約。條件允許就請警車開道，只為了節省時間，在飛機上開會研究專案，每天工作12小時。

拿一個也很辛苦的外送員做比較

24小時，送了12棟大樓，3個城市，敲開了4百扇大門，送達包裹共50萬元。電動車開道為了節省時間，中午和同事研究送貨路線，每天工作12個小時。

你有看出差別嗎?

高效能人士的自我管理體系是一個「高效能塔」。

1.資源層:個人投入的時間、精力、金錢、情感資源。

2.方法論層:使用資源、提高效率的方法論。

3.目標層:選擇做什麼、不做什麼，以及背後的價值判斷。

勤奮也是有境界的，如果你希望快速學習、成長，一年內成為有核心競爭力的人，你可以思考要處在哪個境界。

勤奮第一境界:很努力

大家都知道要終身學習，本網站也提倡大家多買點好書來閱讀，但你真的有在學習嗎?

現在好的學習資源很便宜，像是書。

但很多人明明有學習焦慮，卻沒有空出學習時間，下班就是跟朋友約吃飯唱歌到處玩樂。

或是你有學習時間，下班回家沒事做，但就是不願意讀書學習，而是拼命滑手機、看電視，浪費你的生命。

所以要學習，要付費學習，要空出時間、精力學習。

勤奮第二境界:方法論勤奮

如何更高效率管理時間?

如何投資理財存到退休金?

如何找到好知識?

如何作筆記?

如何把知識實踐在生活中?

很多人都知道投資理財很重要，但是你有真正開始學習了嗎?

你的學習方法是什麼?

不斷亂買各種投資技巧的書來看?

不斷聽別人零碎的投資方法?

還是你根本不知道該怎麼學習?

在我推薦的投資課程中，都是有系統性地建立起你的投資觀念。

與其你花大把大把時間盲目的學習，還不如買下課程，減少你學習的成本，以及避免走上錯誤的道路上！

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勤奮第三境界:更少目標、戰略勤奮

到底什麼是核心競爭力?你在什麼賽場跟誰競爭?有什麼優勢?這些優勢以後會越來越有用嗎?在更高層面獲得競爭力，對你有什麼價值?

這些都是生涯規畫、個人戰略、人生設計的話題，你需要好好思考。

做那些更少更好的事，是最重要的高效能！

富楓，你的好書代名詞

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